F:-Frambuesa: Depurativa, libera al organismo de toxinas, alivia los dolores menstruales y mejora la salud reproductiva de la mujer. Indicada en caso de nauseas.
-Fresas: Sus nutrientes refuerzan el sistema inmune. Protegen el corazón y tiene propiedades antiinflamatorias, antivíricas, bactericidas y anticancerígenas.
-Fruta: Apuesta por los cítricos por su elevado contenido en vitamina C. Son estupendos antioxidantes y una gran fuente de vitaminas que también ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre.
Frutos secos: Las nueces son especialmente buenas, porque además de aportar vitaminas del grupo B, contienen vitamina E, vital para el mantenimiento del sistema nervioso. Además tienen ácidos grasos esenciales, que también regulan el sistema nervioso, y magnesio para darte fuerzas.
G:
-Gambas: Con muy poca grasa y muchas proteínas, dan energía sin apenas engordar. Su fósforo y calcio mantienen los huesos y dientes fuertes.
-Garbanzos: Ricos en fosfatos y magnesio, protegen al corazón. Previenen problemas intestinales y reducen el colesterol. Previene el cáncer de páncreas.
-Granada: Astringente y depurativa, limpia el organismo y mejora la piel. Tonifica y da energías a todo el organismo.
-Guisantes: Ricos en hidratos y proteínas, son un alimento reconstituyente. Muy indicados en embarazo y lactancia. Tienen fósforo, calcio y potasio.
H:
-Habas: Diuréticas, previenen cálculos renales. Ayudan a tener un corazón sano y joven.
-Hierbabuena: Alivia jaquecas, protege el estomago y purifica la piel.
-Hígado: El de ternera, rico en B3 mantiene la dermis saludable. Rico en hierro, evita anemias.
-Higos: Laxantes, contribuyen al buen funcionamiento del intestino y a eliminar toxinas. Refuerza los huesos. Rico en minerales, renueva las energías.
-Hojas de menta: Favorecen la digestión y reduce el estrés.
-Huevos: Favorecen los procesos neuronales y cuidan los ojos. Nunca tomes mas de 4 a la semana para evitar que te suba el colesterol, pero apuesta por ellos porque, además de fósforo y hierro, contienen colina, que evita que falle la memoria.
J:
-Jalea real: Aumenta la capacidad física e intelectual, vence los problemas cardiorrespiratorios, mejora las defensas, procura una piel y un cabello más sano y es antidepresivo.
-Judías blancas: Suplen la falta de calcio. Bajas en grasa y ricas en proteínas, mantienen el cuerpo en forma.
-Judías verdes: Estimulan la renovación celular y cuidan del aparato digestivo, renal y hepático.
K:
-Kiwi: Es un antioxidante. Reduce la ansiedad y es excelente fuente de enzimas digestivas.
