L:-Latas: Las sardinas en aceite de oliva, además de mezclar las propiedades de ambos alimentos, te darán mas calcio al comerte las espinas de las sardinas.
-Laurel: Cuida la piel y reduce la psoriasis. Antidepresivo.
-Leche: Relajante, evita la osteoporosis, cuida la dentadura y reduce la hipertensión. Es un producto energético que combate resfriados, gripe, salmonella, herpes y hepatitis. Aporta calcio, vitamina A y D y proteínas. Además de calcio, contiene triptófano, un precursor de la serotonina, que nos ayuda a descansar y controlar los nervios. También es rica en vitamina D, que interviene en la absorción de calcio, fósforo y los minerales que ayudan a mantener en forma tu mente.
-Lechuga: Rica en vitamina C, ayuda a conciliar el sueño y favorece la digestión.
-Legumbres: Las lentejas, alubias, garbanzos y demás legumbres, además de carbohidratos, aportan hierro para facilitar la tarea de aprender, tiamina o vitamina B1, que evita el cansancio, la falta de concentración y potencia la memoria; niacina (B3) que ayuda en la formación de neurotransmisores cerebrales, y potasio, que evita la confusión mental para estudiar.
-Lentejas: Previenen el cáncer y son cardioprotectoras.
-Limón: Su vitamina C previene el envejecimiento. Excelente antiséptico. Disuelve los cálculos renales.
-Lombarda: Regulariza el tránsito intestinal y es anticancerigena.
M:
-Manzanas: Protegen el aparato intestinal, reducen el colesterol y aportan energía, pero no kilos de más.
-Marisco: Es una estupenda fuente de minerales para mejorar la atención, la capacidad de memorizar y, además evitan el agotamiento.
-Melocotón: Diurético y laxante, limpia los riñones y la vesícula biliar. Fortalece los capilares.
-Melón: Gran rehidratante, protege el hígado y los riñones. Es laxante.
-Miel de abejas: Para superar astenia, fatiga y depresiones físicas y psíquicas. Mejora las defensas. Alivia el dolor de cabeza, la irritación de garganta y la diarrea. También ayuda a conciliar el sueño. Es una fuente de glucosa y, además libera acetilcolina, un neurotransmisor que potencia la memoria.
-Muesli: Muy bueno contra el estreñimiento. Aumenta las fuerzas.
